“女儿身高才145CM，就来大姨妈了，是不是意味着她身高已经定型了？”
这是一位宝妈私信发给我的，身为一名妈妈，我对她的担忧感同身受。
近年来，人们的平均身高普遍提升，对于我们这种80后来说，女孩身高不到160CM，都会被称为小个子，更何况是在这个遍地都是170CM左右“大高个”的现在呢？
女孩比男孩发育的早，来月经后就很难再长个了，似乎已经成为大家的共同认知。
可真是这样吗？
说实话，关于这个问题，我还真花精力研究过。
时女儿刚上小学四年级时，班里跟她玩的较好的一个女孩，身高才145CM就来了大姨妈。
当时，我听到这个消息，第一反应就是：“坏了，我小时候就是那种来大姨妈较早的，女儿要是遗传我，不就这一两年的事吗？我来大姨妈后就没怎么长个，她才一米五多，是不是长不到一米六了啊？”
展开剩余83%想到这， 我就异常焦虑，一打开手机就忍不住搜这方面的知识，甚至还带女儿去医院咨询了专业医生，测了骨龄。
一番折腾下来，我才算是彻底弄清了“身高与月经初潮”之间的关系。
女孩初潮后，还能长多少？山东大学齐鲁医院，曾对2000名青春期女孩进行追踪调查，结果发现：初潮后女孩们的平均增长身高为6.8CM，其中5-10CM者占76%，超过10CM者占12%，低于5CM者占12%。
为了验证这个调查结果，针对这个问题，我还特意询问了身边不少姐妹。
虽然大家的回答各不相同，有说来姨妈后长了很多的，也有说一点没长的，但大多数都在5-8公分左右。
影响孩子最终身高的，不是初潮时的年龄！现在的父母，之所以相比以前更担心女孩来姨妈后长不高，是因为现如今女孩的来姨妈的时间越来越早了。
上世纪七八十年代，曾有单位对我国女性的初潮年龄做了调查，结果发现城市女孩初潮年龄多在15岁左右，农村则以16岁为多。
而近年来，这一年龄已提前到11-12岁左右，有个别孩子甚至在8岁左右就已初潮。
月经初潮到底和什么有关系？
2021年，首都儿科研究所曾对694名8-14岁的女孩进行过追踪调查。
结果发现：虽然女孩第一次来大姨妈时，年龄跨度很大，但他们初潮时得骨龄跨度却很小，大多都在12.4岁到12.8岁之间。
也就是说女孩初潮与其骨龄有着密切的关系！
所谓“骨龄”，说的简单点，就是孩子骨骼发育的成熟度，它反映着骨骼的成熟程度与生长潜力，在很大程度上预示着孩子未来的身高走向。
医学界有一个测算女孩初潮后最终身高的公式：
女孩初潮后生长空间=0.87*身高+73.68cm-3.75*骨龄(岁)。
按照这个公式倒推，我们可以得知：如果希望女孩最终身高在165CM左右，那初潮时的身高必须要在158CM左右才行。
赶在初潮前，抓住女孩最后的长高窗口期提到身高，人们想到最大的影响因素就是遗传，这确实没错，但除了遗传，还有几个外因也非常重要，那就是睡眠、运动和营养。
①睡眠睡眠之所以会影响女孩最终的身高，原因有以下2点：
第一，睡眠质量影响生长激素的分泌
生理学研究发现：深度睡眠阶段，尤其是晚上10点到凌晨2点的睡眠阶段，是生长激素分泌最旺盛的阶段。
睡眠不足或者质量不好，就会导致生长激素分泌受限，进而影响身高。
第二，睡眠不足会扰乱雌激素的分泌
睡眠不足会干扰褪黑素和皮质醇分泌节律、激活交感神经系统、破坏激素负反馈调节机制等途径，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，进而干扰雌激素分泌。
雌激素决定着女孩初潮的时间，一旦干扰导致女孩初潮时间提前，就会影响最终的身高。
所以，家有即将初潮的女孩，一定要注意，保障孩子充足且连续的夜间睡眠。
②运动与睡眠相同，运动也在上述2方面干扰女孩身高生长。
第一，运动可促进生长激素分泌
运动，尤其是跳跃、拉伸类运动，比如，篮球、游泳等运动，不仅可以直接刺激长骨骨骺端的软骨细胞增长，还可以促使垂体分泌更多生长激素，延缓骨骺线闭合时间，为身高增长争取更多时间。
第二，运动可以抑制雌激素分泌
过度肥胖或者久坐可能导致脂肪组织堆积，而脂肪细胞会分泌芳香化酶，将雄激素转为雌激素。
雌激素水平过高则会导致女孩性早熟，初潮时间提前，影响最终身高。
反之，规律的运动则可以避免初潮时间过早来临，给身高生长提供更多时间。
所以，家有即将初潮，尤其是还偏胖的女孩，为了孩子的身高，父母就要监督他们动起来了。
③营养这一点，很多家长都认可，但在现实中，很多父母却因为不擅长烹饪和不懂营养学知识，屡屡犯错。
比如，很多父母认为肉、蛋白质富含营养，多吃有益生长，却不知道经过高温油炸或重油重盐烹饪后，不仅会破坏维生素等营养成分，还会增加脂肪和钠的摄入，反而影响营养均衡和骨骼健康发育。
如果你也是这类家长，建议为了孩子，一定要多学习下营养学方面的知识。
【今日话题】你是几岁来的大姨妈？
来姨妈后又长了多少？
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